「運動だけじゃ痩せない」って本当？
私が体型をキープするために意識しているのは、**「日常をいかに活動的に過ごすか」**ということです。
というのも、実は運動で消費できるカロリーって、それほど多くないんです
大福ひとつでチャラになる！？
たとえば、30分ゆっくりジョギングしても消費カロリーは150〜250キロカロリーほど。
これって、大福1個で帳消し、ポテトチップスを食べたらむしろプラスなんですよね
だから私は、「運動したから食べてもOK」よりも、食べすぎない工夫や、普段から体を動かす生活の方がずっと大事だと思っています
NEAT（非運動性活動熱産生）って知ってますか？
でも、運動ではなくて、普段の生活で「どれくらい動いているか」は、話が別です
運動以外の日常的な動作で消費されるエネルギーのことを、**NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）**と呼びます。日本語では「非運動性活動熱産生」と言われています。
ちなみに「働かないニート」じゃないのでご注意を（笑）
NEATには、洗濯・掃除などの家事、ゴミ出しやスーパーへの買い物など、日常のちょっとした動きが含まれます。
実は運動よりもカロリー消費してる？
このNEAT、実は1日の消費カロリーの約30％を占めることもあります。運動で消費するカロリーよりも、NEATの方がずっと多いんです！
だからこそ、日常の中で“どれだけ体を動かすか”が、体型維持にはとても大切なんです
座らない工夫、してますか？
NEATを高めるコツは、安静にしている時間を減らすことです。
寝ているより座る、座るより立つ、立つより歩くが大事
そしてちょっとした工夫の積み重ねがポイントです。たとえば…
- エレベーターの代わりに階段を使う
- 家事をしながら足踏み運動をする
- テレビを観るときも座らずにステッパーに乗る
私の場合、ブログを書くときは立ってパソコン作業しています。本を読むときも基本は立ち読みかステッパーです。
以前はリビングにソファーを置いていたんですが、座るとダラけるので処分しました（笑）こたつも誘惑が強いので、冬でも絶対置きません！
「基本立ちっぱなし」でも慣れれば平気！
皆さんも、まずは普段の生活をちょっとだけアクティブにしてみてください
最初は立ちっぱなしがつらく感じるかもしれませんが、慣れれば平気になります。そして、こうした行動の積み重ねが、無理なく体型維持につながっていきます！
無理なダイエットよりも、日々の積極的な姿勢が大事。ぜひ今日から、意識してみてくださいね。応援してます！
