トレーニングが続かない人へ💦
こんにちは、ほったパパです。
昨日は「筋トレを休まず続けちゃう」って記事を書いたんですが、逆に 「全然トレーニングが続かない！」 って人も多いんじゃないかなと思います。
ダイエットのため、健康のため、体作りのために始めたのに…
- 面倒くさい
- しんどい
- 忙しい
って理由で、いつの間にか習慣が途切れちゃう。これ、あるあるですよね😂
まずは“めちゃ小さく”始めよう！
運動習慣がまだ身についてない人は、とにかく 小さく始めること が大事です。
「よし！痩せるぞ！」って気合いを入れて、いきなり毎日20〜30分走り出す人、めっちゃ多いんですよ。でも…だいたい挫折します（笑）
👉 最初は 5分の散歩 でもOK。
👉 スクワット10回でも十分！
ほんと一瞬でできるくらいの内容でいいんです。それを「毎日やる」のが最初の目標ですね✨
習慣化してから強度アップ💪
筋トレも同じ。最初から腕立てやスクワットをやりすぎると、翌日筋肉痛で「もうやりたくない…」ってなります。
なので最初は「え、これでいいの？」ってくらい軽めでOK。
それが毎日の習慣になってきたら、少しずつ強度を上げていけば大丈夫です👌
運動は人生のチートアイテム✨
私的には、運動習慣は 全人類におすすめしたいチートアイテム です（笑）
健康になるだけじゃなく、毎日が前向きで、エネルギッシュに過ごせるようになりますからね！
これから運動を始めようと思っている方は、まずは小さなことからでいいので、ぜひ毎日続けてみてください😊
絶対に習慣になって、体も心も変わってきますよ！
今日も一日、楽しく頑張りましょう🔥
トレーニング記録や動画は X（旧Twitter） と インスタ にアップしてるので、よかったら覗いてみてください！
