運動習慣をつけたいけど続かないあなたへ🏃♂️
こんにちは、ほったパパです。
私は常々「体を動かすこと・運動をすること」はとても大切だと思っています。
でも実際には「運動が嫌い」「続かない」「どうしても習慣にならない」という人も多いですよね。
そんな方におすすめなのが、“とりあえず毎日これぐらいならできる”と思える簡単な運動から始めることです。
まずは「5分の散歩」から🚶♀️
運動習慣がない人には、まず 外に出て散歩 をすすめています。
たったの5分でも構いません。
「それすら嫌だな…」という場合は、タイマーをかけて その場で足踏みを5分 やるだけでもOKです。
大事なのは ハードルを下げること。
「これぐらいなら毎日できる」と思えることから始めましょう。
少し慣れたら「踏み台昇降」がおすすめ🪜
次のステップとしておすすめなのが 踏み台昇降 です。
- アマゾンなどで手軽に購入できます 👉 踏み台はこちら
- 5分〜10分、タイマーをかけて続けてみましょう。
一見簡単そうですが、10分やると汗だくになるくらい効果的なんですよ。
さらに便利な「ステッパー」も優秀🔥
もう少し工夫したい人には ステッパー もおすすめです。
- 私も暇があればフミフミしています 👉 ステッパーはこちら
- 踏み台もステッパーも 場所を取らない のが魅力。
「ながら運動」にも使いやすいので続けやすいですよ。
続けるコツ⌚
運動を習慣化するために大切なのは、
- すぐにできる場所を決めておく
- 時間を決めてアラームを設定する
というシンプルな工夫です。
アラームが鳴ったら「よし、やる！」と決めてしまえば迷いません。
運動習慣で健康的な毎日を✨
運動を続けることで、
- 健康的な体
- 活気のある毎日
- 自信の持てる体づくり
が叶います。
頑張る人は本当に素晴らしいです！
ぜひあなたも、できることから始めてみてくださいね。
📹 普段のトレーニング記録や動画は X（旧Twitter）やインスタ に載せています。
よかったらチェックしてみてください😊
