ダイエット中こそ、ストレスケアが大事！
私が体型をキープするうえで意識してるのが、「ストレスとうまく付き合うこと」です。
ダイエット中って、どうしても我慢が多くなるし、運動の疲れもあって、気づかないうちにストレスが溜まりやすいんですよね。
でも、そのまま放っておくと、逆に体調を崩したり、ダイエットがうまくいかなくなったりするんです
ストレスがたまるとどうなるの？
ストレスって、体にも心にもいろんな悪影響を与えます。
たとえば、身体にストレスがたまるとケガしやすくなったり、精神的なストレスは自律神経を乱して、睡眠の質が下がったり、免疫力が落ちたり…。腸の調子も悪くなって、せっかくの腸活も台無しに
それに、ストレスが原因で食欲がコントロールできなくなることもあるんです。
レプチンとグレリンっていう食欲に関わるホルモンのバランスが崩れて、「お腹はすいてないのに、なんか食べたい…」っていう状態になっちゃうんですね。
イライラしてるときに、ついやけ食いしちゃうことってありませんか？
あれって実は、ホルモンバランスが乱れて、食欲をうまくコントロールできなくなってるサインなんです
私のストレスケア習慣
だから私は、ストレスがたまりすぎないように、日々ちょっとしたケアを取り入れています
- ストレッチ：体がほぐれてリラックスできるので、寝る前にもおすすめ。
- 散歩：ゆっくり歩くだけでも、気持ちがすごく軽くなります。
- ヨガ：呼吸を整えて、心が静かになる時間って大事。
- 瞑想：夜寝る前に少しだけ。頭の中がスッキリして、眠りも深くなります。
お気に入りのアイテムたち
- ストレッチガン：走ったあとや足がだるいときに使うと、ほんとにスッキリします。
- アロマキャンドル：瞑想のときに焚くと、いい香りでふわっとリラックスできます。寝つきも良くなるので、めっちゃおすすめ！
ダイエットって、頑張ることも大事だけど、頑張りすぎないことも同じくらい大切。
ストレスとうまく付き合いながら、楽しく体型キープしていきましょうね！
