「運動だけじゃ痩せない」って本当？🤔
私が体型をキープするために意識しているのは、
**「日常をいかに活動的に過ごすか」**ということです。
というのも、実は運動で消費できるカロリーって思ったほど多くないんです💦
大福ひとつでチャラになる！？🍡
たとえば、30分ゆっくりジョギングしても消費カロリーは150〜250kcalほど。
これって大福1個で帳消し、ポテトチップスを食べたらむしろプラスです😅
だから私は「運動したから食べてもOK」よりも、
食べすぎない工夫や日常の活動量を増やすことを大事にしています✨
NEAT（非運動性活動熱産生）って知ってますか？💡
運動ではなく、普段の生活で「どれだけ動いているか」もとても大切。
運動以外の活動で消費されるエネルギーのことを
NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）＝非運動性活動熱産生といいます。
家事、買い物、階段の上り下りなど、日常の小さな動きがNEATに含まれます。
ちなみに「働かないニート」じゃないのでご安心を（笑）😆
実は運動以上に消費している？🔥
NEATは1日の消費カロリーの約30％を占めることもあります。
運動よりもNEATの方が多いケースも珍しくありません。
だからこそ、日常のちょっとした動きが体型維持やダイエットのカギになるんです💪
NEATを高めるコツ📝
NEATを増やすには「座る時間を減らすこと」がポイント。
- エレベーターではなく階段を使う
- 家事をしながら足踏み運動
- テレビを観るときは座らずに軽く動く
私はブログは立って作業、本を読むときも立ち読みやステッパーを使っています📖
ソファーはダラけるので処分、こたつも誘惑が強いので置かないようにしました（笑）
まとめ：小さな積み重ねが痩せる秘訣✨
最初は立ちっぱなしや活動的な生活が大変に感じるかもしれません。
でも慣れてしまえば自然に続けられます。
「運動だけで痩せる」よりも、
NEATを意識して日常をアクティブにすることが体型維持の近道です。
無理なダイエットよりも、今日からできる小さな工夫を積み重ねていきましょう😊
応援してます！💪🔥
