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初めての「ディロード」入れてみた結果💤
こんにちは、ほったパパです。
今回は思い切って**5日間のディロード（休養期間）**を入れてみました！
きっかけは、ガーミンの数値があまり良くなかったこと、
そして何より筋トレのモチベーションが下がっていたことです。
なんだかやる気が出ないし、1回1回のトレーニングにも気持ちが入りづらい…。
そんな状態が続いていたんですよね。
💡 ディロード5日後の変化をガーミンでチェック！
✅ 安静時心拍
→ 51 → 45 に改善！
✅ HRV（心拍変動）
→ 一晩の平均が 90 → 101 に上昇！
✅ ストレスレベル
→ こちらも全体的に改善傾向が見られました。
特にHRVの上昇は、自律神経が回復しているサイン。
体がしっかりリセットされた感覚があります。
🏋️♂️ ディロード明けのトレーニング
今日は久しぶりに胸トレを行いました。
モチベーションはしっかり戻っていて、
「よし、やるぞ！」という気持ちが復活💪
ただ、正直なところ筋力は少し落ちていました。
特に後半セットの回数が減っていて、
「あ、ちょっと衰えたな…」と感じましたね。
でもそれ以上に、
「またトレーニングを楽しめるようになった」
この気持ちの回復が何より大きいです。
ガーミンの数値でも回復が見えていたので、
やっぱりディロードを入れて良かったと思います。
🔁 まとめ：疲れが溜まってきたら「休む勇気」を
連日のトレーニングで
「疲れが抜けない」「やる気が出ない」と感じている人は、
思い切って数日間のディロードを取ってみるのもおすすめです。
体の回復はもちろん、
メンタル面のリフレッシュにもつながります✨
そして何より、
「またやろう！」という気持ちが戻ってくる。
そう感じられた今回のディロード、
個人的にはかなり有効でした！
