朝トレ派？夜トレ派？💪
こんにちは、ほったパパです。
皆さんはトレーニングは 朝トレ派？ それとも 夜トレ派？
ダブルスプリットを続けていた日々🏋️♂️
私はこれまで、
- 朝に20分
- 夜に30分
の ダブルスプリット を基本に、週6回トレーニングしてきました。
仕事や家事、子どもとの時間もあるので、まとまった時間を取るのは難しいんですよね。そこで短時間を2回に分けて捻出していました。
朝ジョギングから朝筋トレへ🏃♂️➡️💪
以前は
- 朝：ジョギング
- 夜：筋トレ
というスタイル。
ところが「もっと体を大きくしたい！」と思うようになり、朝も夜も筋トレに切り替え。ここ1ヶ月ほどは筋トレメインの生活でした。
しかし…
思っていた以上に 神経系の回復が追いつかず、疲労感や睡眠の質の低下が顕著に。
スマートウォッチのGarminからも「疲れています、休養が必要です」と表示されることが多くなりました。
不思議なことに、朝ジョギングをしていた頃は、ほとんど疲労表示が出なかったんですよね。
今日から朝トレ一本！🌅
そこで今日からは、朝トレ一本に絞ることに決定！
- ⏰ 朝4時に早起きして、1時間しっかりみっちりトレーニング。
- 🌙 夜は無理せず、睡眠を優先して回復重視。
これで疲労感が和らぎ、回復が追いついてくれると嬉しいです。
忙しい中でも無理せずに✨
忙しい中でも無理せずに
皆さんも仕事や家庭の中で、トレーニング時間を確保するのは大変だと思います。
でも、無理はしすぎず、体を壊さないように続けていきましょう！
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