ダイエット中こそストレスケアが大事！楽しく体型維持する方法🌿
私が体型をキープするうえで特に意識しているのが、「ストレスとうまく付き合うこと」 です。
ダイエット中って、食事制限や運動で我慢が多くなりがち。知らないうちにストレスがたまって、気づいたら体調を崩したり、ダイエットが停滞してしまうこともあるんです😥
ストレスがたまるとどうなる？
ストレスは体にも心にも悪影響を与えます。
- 体が疲れやすく、ケガのリスクが増える
- 自律神経の乱れで睡眠の質が低下
- 免疫力が落ちて風邪をひきやすくなる
- 腸内環境が乱れて腸活の効果がダウン
さらに怖いのは、食欲コントロールが乱れること。
食欲を調整する「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れると、
👉 「お腹は空いてないのに、なんか食べたい…」
という状態になってしまうんです。
イライラしてつい食べ過ぎてしまうのは、このホルモンバランスの乱れが原因なんですね🍫🍟
私が実践しているストレスケア習慣✨
ダイエット中でもストレスをため込まないように、私はこんな習慣を取り入れています。
- ストレッチ：体をほぐすとリラックスでき、寝る前にもおすすめ。
- 散歩：軽く歩くだけでも気持ちがすっきり。
- ヨガ：呼吸を整えて心が落ち着く時間を作れる。
- 瞑想：寝る前に数分だけでも頭がクリアになり、睡眠の質が上がる。
お気に入りのリラックスアイテム🕯️
- ストレッチガン：運動後や足が重だるいときに使うと回復が早い。
- アロマキャンドル：瞑想や寝る前に焚くと、香りでふわっと癒されて寝つきも良くなる。
まとめ：ストレスケアでダイエット成功率アップ！
ダイエットでは「頑張ること」も大切ですが、頑張りすぎないこと も同じくらい大事。
ストレスとうまく付き合うことで、食欲コントロールがしやすくなり、体型維持もしやすくなります😊
無理をしすぎず、自分に合ったストレスケアを取り入れて、楽しくダイエット・体型キープを続けていきましょう🌱
