体型維持にチートデイは必要？我慢しすぎない息抜きの大切さ🍦
私は普段、体型維持のために “チートデイ” を取り入れています。
以前のブログでも「ストレスケアの大切さ」について書きましたが、正直、食べたいものを一生我慢し続けるなんて無理ですよね😅
だからこそ、心も体もリラックスできる“食の休憩日”をあえて作っているんです。
ダイエットと体型維持はまったくの別物！
私は「ダイエット」と「体型維持」は性質が違うものだと考えています。
- 「夏までに○kg痩せたい」
- 「試合や大会のために減量する」
これは短期間で結果を出す「ダイエット」。いわば短距離走です。
一方で、何年も健康的な体型をキープし続ける「体型維持」はフルマラソンのようなもの。
休みながら、自分に合ったペースで続けることが必要なんです🏃♂️
休みながら続けるのが現実的
短距離なら全力疾走できますが、マラソンを全速力で走るのは不可能ですよね。
時には歩きながら回復して、また走り出す。これが現実的なペース配分です。
体型維持も同じで、無理せずコツコツ続けるのが大切✨
私は決してストイックではなく、ただ「続けていたら調子が良くなった」だけなんです。
私のチートデイの過ごし方🍕🍺
私の場合、チートデイは土日のどちらか1日（時には2日間になることもあります笑）。
- 朝は普段通り断食（朝食抜き）
- 昼からチートデイをスタート
- 夜は時間を気にせず自由に
- 友人とお酒を飲む日も深夜までOK！
食べたいものはチートデイ用に取っておいて、当日に解禁します。
過去には「MOW」を一人で4つ食べたことも（笑）。新作が出ると全部試したくなるタイプなんです🍨
まとめ：体型維持は“頑張りすぎないこと”が大切
体型維持は短期のダイエットと違い、長く続けることが前提。
だからこそ、無理せず・ゆるく・長く 続ける工夫が必要です。
- しんどいときは少し歩く
- 好きなものを食べてリフレッシュする
- 自分に合ったペースでコツコツ
こうした工夫があるからこそ、私は無理なく体型をキープできています😊
頑張りすぎず、たまには息抜きもしながら、一緒に楽しく体型維持を続けていきましょう！
